Em face dos benefícios indiscutíveis, a vacinação contra a Covid-19 também traz alguns pequenos efeitos colaterais.
Mas será que esses incômodos podem afetar os hábitos esportivos de alguém ou até sugerir que você interrompa sua rotina de treinamento?
As vacinas para Covid-19 têm um impacto que o treinamento é difícil, também porque nem todas as pessoas reagem às injeções da mesma maneira.
Há quem, de facto, não sofra qualquer alteração visível do seu estado de saúde e que, por outro lado, é vítima de algum mal-estar.
Os efeitos colaterais mais comuns são:
- dor e inchaço no local da injeção,
- febre,
- arrepios,
- fadiga,
- dor de cabeça,
- exaustão.
Na eventualidade do aparecimento de um ou mais destes sintomas, é imprescindível sublinhar que não há absolutamente necessidade de alarmes, visto que se trata de reacções frequentes e fisiológicas.
Na verdade, eles podem até ser considerados uma coisa boa, pois alguns sintomas podem ser uma "indicação de que o corpo está trabalhando duro para desenvolver uma resposta imunológica ao vírus.
. Manter um estilo de vida ativo é uma boa prática recomendada para todos, mas ainda mais para pessoas mais velhas, cujo sistema imunológico é mais fraco do que os mais jovens.
Nesse sentido, muitos estudos têm demonstrado que o melhor momento para fazer atividade física é algumas horas antes da inoculação, justamente porque o esforço melhoraria a resposta imunológica. Fazê-la após a vacinação, entretanto, ajudaria a neutralizar a sensação inicial de exaustão que ocorre em muitos casos.
Possível influência do treinamento na eficácia da vacina
Tendo dito que não há ligações de causa e efeito entre o esporte e os efeitos colaterais da vacina Covid-19, resta saber se submeter o corpo a um estresse como aquele causado pelo treinamento pode invalidar, ou mesmo enfraquecer, o efeito da própria vacina.
Também neste caso estamos na presença de uma boa notícia porque, por não haver dados que o sugiram, não há razão para acreditar que a dedicação ao treino habitual possa comprometer o sucesso da vacinação.
Se você está acostumado a treinar, não há motivo para parar, mas ao mesmo tempo não há motivo para exagerar e escolher aquele momento para pisar no acelerador e desafiar seu corpo a superar seus limites.
Além disso, alguns efeitos colaterais, embora fisiológicos, podem afetar a capacidade de realizar da melhor forma possível as atividades normais do dia a dia e, consequentemente, também o treinamento, mas mesmo neste caso não é necessário se alarmar, pois, exatamente como na presença De uma gripe trivial, se você tiver febre ou calafrios, pode simplesmente não querer se envolver em sua atividade física normal, mas descansar até estar totalmente fortalecido.
Nestes casos, ouvir o seu corpo é essencial.
Se nenhuma reação adversa à vacina Covid-19 foi encontrada e você quer praticar algum esporte, não faz sentido se privar dela, mas se você se sentir um pouco cansado, é melhor adiá-la com serenidade e sem alarmismo .
doendo, ligeiramente dolorido ou com menos força do que o normal é um dos efeitos colaterais mais comuns.
Caso isso ocorra, é aconselhável abandonar os exercícios de força e fortalecimento de membros superiores por alguns dias, a fim de evitar uma sobrecarga que poderia gerar pequenas lesões.
Ao mesmo tempo, porém, exercícios de alongamento ou pequenos movimentos circulatórios são extremamente recomendados, sempre para os braços, pois manter essa área do corpo em movimento de forma delicada pode prevenir dores subsequentes.
Se você se sentir bem no geral, mas um pouco mais preguiçoso do que o normal, o exercício ideal é o de baixa intensidade. Não adianta estressar o corpo com uma sessão de HIIT, melhor optar por uma caminhada relaxante e um alongamento leve.
Na pendência de uma possível reabertura de academias e piscinas na primavera de 2021, também é útil praticar essas atividades.
Em breve, a vacina Covid-19 também poderá ser feita em farmácias.
