toda vez que eles têm que virar e mudar de direção.
escorregando na neve. Isso explica porque o calcanhar é livre e não está preso ao esqui: só assim, de fato, é possível realizar os movimentos típicos de uma caminhada.
A posição no telemark é: perna a montante dobrada com o calcanhar levantado, esqui downhill avançado, peso principalmente a subir, torso ereto virado ligeiramente a montante. Mesmo nas diagonais, a postura é ereta e a maior parte do peso corporal está no pé rio acima e não rio abaixo (como, entretanto, acontece no esqui alpino).
e o do sistema respiratório e fortalece muito os músculos, especialmente os quadríceps, abdominais e nádegas.
Quadríceps
A Telemark treina muito a musculatura da coxa, principalmente durante os movimentos que permitem virar, com a flexão da perna contra a corrente. É um dos poucos esportes que pode garantir resultados tão expressivos no quadríceps.
Músculos abdominais
Os músculos abdominais são particularmente pressionados pela postura ereta, pela busca contínua do equilíbrio e pelos movimentos típicos da caminhada.
Nádegas
No telemarking, o calcanhar do pé traseiro está sempre levantado: isso, assim como a flexão da perna que fica atrás, ajuda a tonificar as nádegas.
Essa técnica é recomendada para todos, mesmo iniciantes, que nunca colocaram esquis. Também é adequado para crianças que gostam de experimentar e tendem a ficar entediadas com o esqui alpino, e também para esquiadores que voltam para a neve após alguns anos de folga.