Suplementos de ferro para resistência

quem treina com cargas de nível atlético - não amador - pode ter uma necessidade nutricional maior de ferro que, se não for satisfeita adequadamente, aumenta as chances de deficiência nutricional.

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Neste artigo iremos falar sobre como escolher entre suplementos de ferro para a resistência e, acima de tudo, como estabelecer uma dosagem razoável, obviamente sujeita à aprovação do médico assistente.

Para mais informações: Importância do Ferro na Resistência e metabólica) dada por sessões aeróbicas prolongadas, o corpo tende a aumentar a síntese de hemoglobina e, portanto, dos glóbulos vermelhos (eritrócitos) que a contêm.

Na resistência o atleta também aumenta a excreção de ferro e, mais particularmente, daquele expelido pela urina; por outro lado, as perdas fecais e hemorrágicas não parecem ser afetadas.

Portanto, é razoável supor que vários atletas de resistência, mas mais raramente visitantes frequentes de cursos de cardio-fitness (dança aeróbica, step, fit-box, tonificação, bomba, circuitos aeróbicos, aeróbica de potência, treinamento de cardio-fit, etc.) , pode ser caracterizado por níveis baixos de ferro no sangue e / ou por um maior risco de anemia esportiva (deficiência de ferro).

Para mais informações: Requisito de Ferro no Endurance de ferro em atletas de resistência só deve ocorrer após a verificação de sua necessidade.